子供 便秘

子供の便秘の予防と解消法

予防には食物繊維と水分補給

子供や幼児は便秘になりやすいので、普段の食生活で食物繊維をたくさん食べるようにしましょう。

とはいえ、子供は野菜嫌いが多いもの。お母さんの悩みのタネですね。野菜ジュースでは食物繊維を十分にとることはできません。手軽な飲み物で便秘を予防するなら青汁がおすすめです。

青汁といっても原材料の種類がいろいろとあります。便秘解消には『明日葉』の青汁がおすすめです。

明日葉の効果

明日葉には、ぬるっとしたカルコンという成分が豊富に含まれています。これは明日葉独自の成分なのですが、このカルコンは腸内をスッキリ掃除する機能が強力にあり、便秘解消に効果的なのです。

もちろん、明日葉の青汁には葉緑素をはじめ、各種のミネラル、ビタミン類がバランスよく含まれていますので栄養補給の面でも子供にはおすすめです。

おすすめはふるさと青汁

明日葉の青汁では、粉末タイプのふるさと青汁がおすすめです。水や牛乳に溶かして飲む以外にヨーグルトに混ぜたり、お菓子やお料理にも使えます。 抹茶風味で味にくせがなく、とても飲みやすいので子供にも安心です。

便秘解消には腸内を鍛える

腸内環境を守るビフィズス菌

腸内で悪玉菌を増やさないためにも普段からヨーグルトなどでビフィズス菌を摂取しておきましょう。ビフィズス菌は便秘の解消効果だけでなく、花粉症やインフルエンザの予防にも効果があるとも言われています。腸内にビフィズス菌が多くいることで健康にはとても有効です。

オリゴ糖がビフィズス菌を育てる

そのビフィズス菌をより活発にする成分がオリゴ糖です。

オリゴ糖はビフィズス菌のエサになることでビフィズス菌を増加させます。腸内の善玉菌を増加させ、逆に悪玉菌を抑制する働きがあるのです。

オリゴ糖を手に入れるには

オリゴ糖を含む食べ物は、たまねぎ、ごぼう、バナナなどです。便秘予防や解消のために積極的に摂取するのであれば、ヤーコンという食べ物がオリゴ糖、食物繊維、ミネラルを豊富に含んでいます。しかし、ヤーコンは手軽に手に入れられるものではありません・・・。

最近では天然成分から生成されたオリゴ糖の粉末が通販で手に入ります。粉末ですのでヨーグルトやお料理にちょっと入れるだけでOK。これならビフィズス菌を手軽に増やすことができますので、便秘の予防・解消にはおすすめです。